Google search engine
HomeDinh dưỡngKhám phá những tác dụng tuyệt vời mà Vitamin D mang lại...

Khám phá những tác dụng tuyệt vời mà Vitamin D mang lại cho cơ thể

Vitamin D giữ một vai trò vô cùng quan trọng trong phát triển xương và răng. Chúng còn giúp hấp thu dễ dàng canxi và photphat, đồng thời đảm bảo hệ miễn dịch của chúng ta hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài những công dụng kể trên, các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vitamin D có tác dụng gì nhé!

Vitamin D có tác dụng gì với trẻ em?

Theo các chuyên gia, mỗi ngày trẻ sơ sinh cần hấp thu khoảng 400 IU vitamin D. Đến 1 tuổi, con số này sẽ tăng lên là 600 IU và giữ nguyên cho tới khi trẻ trưởng thành. Vitamin D có tác dụng:

  • Điều hòa cân bằng canxi, phốt phát, quá trình trao đổi chất
  • Tăng trưởng tế bào, hỗ trợ chức năng thần kinh cùng chức năng miễn dịch.
Vitamin D có tác dụng gì
Vitamin D mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trẻ nhỏ

Trẻ sơ sinh thiếu vitamin D có nguy cơ gặp phải các vấn đề về xương như còi xương (một rối loạn khiến xương dễ bị gãy). Không những vậy, việc bổ sung đủ vitamin D còn giúp xương trẻ nhỏ chắc khỏe hơn sau khi trưởng thành.

Vitamin D có tác dụng gì cho da?

Trong chuyên ngành Da liễu, vitamin D có vai trò hết sức quan trọng:

– Tăng sức đề kháng cho da: Vitamin D tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể của chúng ta, giúp trao đổi chất, chuyển hóa tế bào. Nhờ vậy, hệ thống tế bào mới dưới da luôn được tăng cường, từ đó làn da duy trì được sức khỏe từ bên trong. Hơn nữa, khi làn da khỏe, sẽ nhanh chóng phục hồi và phản ứng lại trước các tác động của mụn.

– Chống ung thư: Vitamin D có khả năng giúp chống lại sự tác động của tia UVB, nhờ đó làn da của chúng ta cũng tránh khỏi căn bệnh ung thư da.

Vitamin D có tác dụng gì
Hệ thống miễn dịch kém do thiếu vitamin D làm tăng lượng dầu nhờn trên da

Hạn chế tình trạng da khô, bong tróc: Vitamin D cùng với vitamin A có chức năng to lớn trong việc tăng sinh và biệt hóa tế bào biểu bì. Theo đó, vitamin D giúp hạn chế hình thành keratin – đây là một hoạt chất gây hiện tượng sừng hóa trên bề mặt da, khiến cho da bị bít tắc, khô và bong tróc. Từ đây, không chỉ làm lớp màng bảo vệ da tự thân dần bị phá vỡ, dầu thừa xuất hiện nhiều hơn, không thể thoát ra khỏi da do bị che lấp bởi lớp sừng hóa, khiến da yếu hơn.

Vitamin D có tác dụng gì cho người lớn?

Công dụng của vitamin D trong điều trị các tình trạng sức khỏe của người lớn như sau:

  • Điều trị hạ phốt phát huyết và hội chứng Fanconi
  • Điều trị hạ canxi đối với những bệnh nhân suy tuyến cận giáp và giả suy cận giáp
  • Điều trị bệnh vảy nến
  • Điều trị nhuyễn xương
  • Điều trị loãng xương
  • Phòng ngừa, điều trị tình trạng còi xương
  • Điều trị loạn dưỡng xương do thận
  • Ngăn ngừa bệnh tự miễn dịch và ung thư.
Vitamin D có tác dụng gì
Vitamin D giúp ngăn ngừa các bệnh lý đau nhức xương khớp hiệu quả

Bổ sung Vitamin D đầy đủ cho cơ thể  bằng cách nào?

Có nhiều cách để tăng cường vitamin D cho cơ thể. Trong đó, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bổ sung thực phẩm giàu vitamin D và sử dụng viên uống chứa vitamin D là 3 cách phổ biến nhất hiện nay.

Thực phẩm giàu vitamin D

Một muỗng canh dầu gan cá tuyết chứa đến 1.360 IU vitamin D. Ngoài ra, có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin D khác mà chúng ta có thể bổ sung như cá kiếm, cá hồi, cá ngừ và cá mòi. Nước cam và các sản phẩm từ sữa như sữa chua cũng là những lựa chọn tốt để bổ sung vitamin D. Bên cạnh đó, các thực phẩm như lòng đỏ trứng, gan bò và ngũ cốc cũng giúp mọi người tăng cường lượng vitamin D cho cơ thể nếu chúng ta bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của mình.

Vitamin D có tác dụng gì
Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin D

Hấp thụ vitamin D cho cơ thể từ ánh nắng mặt trời

Một cách khác giúp cơ thể tự tổng hợp được vitamin D, đó là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy để cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời bằng cách phơi làn da của mình dưới nắng 15-20 phút mỗi ngày, ba lần một tuần. Bạn nên nhớ trừ các thời điểm nắng gắt từ 10h sáng đến 16h. Chỉ nên tắm nắng vào sáng sớm hoặc lúc chiều muộn để làn da không bị cháy nắng.

Vitamin D có tác dụng gì
Tận dụng nguồn Vitamin D phong phú từ ánh nắng mặt trời

Sử dụng thực phẩm chức năng

Lựa chọn thực phẩm chức năng để bổ sung các loại vitamin chính là cách nhanh chóng được nhiều người áp dụng. Hiện nay, các loại thực phẩm chức năng đang được bày bán rất nhiều trên thị trường để hỗ trợ bổ sung loại Vitamin này, có thể kể đến như Vitamin D2, D3 hoặc hỗn hợp. Vì vậy mà trước khi sử dụng, các bạn cần phải được kiểm tra, thăm khám của bác sĩ chuyên khoa, từ đó có thể đưa ra phương pháp cũng như sản phẩm phù hợp nhất.

Trước khi sử dụng, bạn cần nói với bác sĩ về sức khỏe của mình, các loại bệnh lý đang mắc phải, thuốc đang uống,… để đảm bảo an toàn. Nên uống thực phẩm bổ sung Vitamin D vào buổi sáng sớm, không sử dụng chung với café, trà hay đồ uống có gas, cồn vì sẽ ngăn cản quá trình hấp thu.

Vitamin D có tác dụng gì
Thực phẩm bổ sung được nhiều người sử dụng khi cơ thể thiếu hụt Vitamin D

Như vậy, qua bài viết trên, chúng ta đã biết được rằng Vitamin D có tác dụng gì… Vitamin D thật sự rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, chúng còn đem lại lợi ích ngăn ngừa bệnh tật, bổ sung vitamin D đầy đủ là điều cực kỳ cần thiết, đặc biệt ở các đối tượng dễ bị thiếu hụt. Mọi người cần tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt khi có bất kỳ triệu chứng báo hiệu thiếu hụt nào. Đồng thời tăng cường bổ sung vitamin D qua chế độ ăn và viên uống cũng sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.

RELATED ARTICLES
- Advertisment -
Google search engine

Most Popular