Khám phá những tác dụng tuyệt vời của Vitamin C đối với cơ thể chúng ta

Vitamin C là một loại vitamin vô cùng quen thuộc, thường có nhiều trong các trái cây họ cam quýt cùng một số thực phẩm như cà chua, khoai tây hay các loại rau ăn lá. Bình thường, chúng ta có thể bổ sung đủ lượng vitamin này cho cơ thể thông qua nguồn thức ăn và nước uống hàng ngày. Nhiều người đặt ra câu hỏi: Liệu Vitamin C có tác dụng gì đối với cơ thể, cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc qua bài viết dưới đây!

Vitamin C có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta?

Các nghiên cứu y học cho thấy, vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Bổ sung đầy đủ loại vitamin này sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh do thiếu hụt vitamin C. Các chế phẩm vitamin này giúp điều trị mệt mỏi do cúm hoặc sau bệnh, từ đó tăng sức đề kháng cơ thể, giúp mau lành vết thương.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin C còn có hiệu quả trong việc:

Tăng khả năng hấp thụ sắt

Bổ sung vitamin C tăng cường với sắt sẽ làm tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

Mất thị lực tuổi già

Đặc biệt đối với bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, những người có nguy cơ cao có thể uống kết hợp Vitamin E, Vitamin C kẽm và Beta-carotene để ngăn ngừa bệnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Còn nhiều tranh cãi về tác dụng của loại vitamin C trong điều trị cảm lạnh, song chúng ta không thể phủ nhận việc sử dụng chúng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống từ 1 – 1,5 ngày.

Làm trống đại tràng

Người chuẩn bị nội soi đại tràng cần phải làm sạch đại tràng. Hiện nay, việc làm sạch đại tràng bằng cách cho người bệnh uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột hoặc uống 2 lít nước được pha vitamin C đã mang đến hiệu quả bất ngờ.

Loạn nhịp tim

Bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày cần được uống loại vitamin này để ngăn ngừa loạn nhịp tim.

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp vì tập thể dục với cường độ cao

Những vận động viên, những người phải tập thể dục nặng có thể sử dụng vitamin này để ngăn ngừa bệnh xảy ra.

Ngừa cháy nắng

Uống hoặc bôi kết hợp vitamin E và C sẽ giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm da do nắng.

Giảm ban đỏ trên da

Các sản phẩm kem dưỡng da chứa Vitamin E, Vitamin C giúp làm giảm mẩn đỏ trên da sau khi làm thẩm mỹ như xóa sẹo, xóa nếp nhăn bằng laser.

Bệnh thiếu máu tán huyết

Bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn.

Tăng hiệu quả hoạt động thể chất

Ăn nhiều thực phẩm chứa đa nhiều vitamin là phần quan trọng của chế độ ăn kiêng, từ đó giúp tăng hiệu quả quá trình hoạt động thể chất và sức mạnh cơ bắp.

Ngăn ngừa lão hóa

Mỹ phẩm, kem dưỡng da chứa Vitamin E, Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da.

Cơ thể chúng ta cần khoảng bao nhiêu Vitamin C mỗi ngày?

Đối với người trưởng thành, lượng vitamin C khuyến cáo tiêu thụ hàng ngày là 90mg đối với nam giới và 75mg đối với nữ giới, tối đa là 2.000mg/ ngày. Tuy nhiên, phụ nữ có thai hoặc phụ nữ đang cho con bú, những người hút thuốc lá thì cần bổ sung vitamin này nhiều hơn.

Bổ sung lượng Vitamin C cho cơ thể một cách hiệu quả

Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C, được xếp theo thứ tự thấp đến cao.

Các chế phẩm bổ sung Vitamin C hiệu quả

Mọi người cũng có thể dùng chế phẩm bổ sung Vitamin C như viên nén, viên nang, sủi, siro,… Theo như những chuyên gia nghiên cứu thì việc sử dụng chế phẩm bổ sung dinh dưỡng, lượng Vitamin C chỉ nên giao động khoảng 65-90mg/ngày cho người từ 14 tuổi trở lên.

Bên cạnh việc giải đáp thắc mắc về Vitamin C có tác dụng gì đối với cơ thể, một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất cần thiết để có sức khỏe tốt toàn diện. Mọi người có thể bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày nếu gặp khó khăn trong việc sắp xếp một chế độ ăn lành mạnh.