Vitamin A là một trong những loại vitamin tan trong dầu giữ một vai trò vô cùng quan trọng. Vậy, Vitamin A có tác dụng gì? Chúng có công dụng trong cải thiện tầm nhìn, điều hòa hệ miễn dịch và các cơ quan khác của cơ thể. Trong bài viết này, bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích mà Vitamin A đem lại nhé!
NỘI DUNG CHÍNH
Vitamin A có tác dụng gì cho mắt?
Vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với mắt của chúng ta, chúng giúp chống quáng gà do khô mắt, qua đó tránh dẫn đến khô kết mạc, loét giác mạc – đây là những nguyên nhân có thể gây nên tình trạng mù lòa.
Bên cạnh đó, vitamin A tham gia trực tiếp vào các phản ứng hóa học ở các tế bào que và tế bào nón ở võng mạc mắt. Vitamin A còn tạo ra sắc tố võng mạc, giúp điều tiết mắt cũng như hỗ trợ mắt nhìn được trong điều kiện thiếu ánh sáng. Đồng thời vitamin A cũng là một trong những thành phần cấu tạo phim nước mắt và giúp lớp màng này dính vào bề mặt giác mạc.
Vitamin A có tác dụng gì cho da?
Cho dù được tiêu thụ thông qua thực phẩm và chất bổ sung, hoặc là bôi qua kem và kem bôi tại chỗ, vitamin A chứa nhiều công dụng, thậm chí có thể giải quyết một số vấn đề về da nhất định.
Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Tiêu thụ đủ lượng Vitamin A có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại tia UV đến từ mặt trời. Từ đó sẽ làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, hơn nữa còn bảo vệ da khỏi cháy nắng và nám.
Ngăn ngừa lão hóa sớm
Khi ăn thực phẩm có chứa beta carotene và provitamin A carotenoids, khi đó đặc tính chống oxy hóa của chúng sẽ tiêu diệt các gốc tự do chịu trách nhiệm phá vỡ collagen (nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn). Do đó, vitamin A sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Thúc đẩy và tái tạo tế bào da trở nên khỏe mạnh
Vitamin A thúc đẩy sản xuất tế bào khỏe mạnh mẽ, giúp củng cố lớp ngoài của da, hàng rào đầu tiên chống lại nhiễm trùng, vi khuẩn, ô nhiễm. Việc thiếu carotenoids và Vitamin A có thể làm suy yếu làn da và dẫn đến các vấn đề như vết thương chậm lành và da bị khô hoặc ngứa.
Giảm nếp nhăn
Một số sản phẩm thuốc mua không cần đơn kê chống lão hóa và kem do các bác sĩ da liễu kê đơn có chứa retinol (Vitamin A) ở dạng bôi bên ngoài da. Chúng giúp tạo ra các tế bào cũng như collagen mới. Những thành phần này kích thích được sự sản xuất collagen, có thể bị phá vỡ bởi các yếu tố bên ngoài như tia UV và ô nhiễm.
Giúp da sáng hơn
Sử dụng các loại kem có chứa Vitamin A có thể giúp giảm sắc tố, mang lại một làn da tươi sáng, đều màu. Các loại kem này giúp tăng khả năng tái tạo tế bào, loại bỏ tế bào chết và hư hỏng. Các tế bào khỏe mạnh hơn, trẻ và mới hơn trồi lên bề mặt, làm đều màu da.
Kiểm soát và loại bỏ tình trạng mụn trứng cá
Mụn hình thành do lỗ chân lông bị tắc, vi khuẩn, bã nhờn và tế bào da chết. Các lỗ chân lông bị tắc này chính là nơi vi khuẩn gây mụn, vi khuẩn Propionibacterium Acnes có thể sinh sôi, dẫn đến tình trạng mụn và vết thâm. Kem vitamin A sẽ giúp kích thích sản xuất tế bào, làm chậm quá trình sản xuất dầu và ngăn ngừa sự hình thành mụn.
Vitamin A có tác dụng gì cho trẻ em?
Vitamin A tham gia vào rất nhiều chức năng của cơ thể trẻ nhỏ, cụ thể:
– Vai trò tăng trưởng: Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng, giúp trẻ nhỏ phát triển bình thường. Thiếu vitamin A, trẻ nhỏ sẽ bị chậm lớn, còi cọc, suy dinh dưỡng.
– Chức năng thị giác: Vitamin A tham gia vào chức năng thị giác của mắt, giúp mắt có khả năng nhìn rõ hơn trong điều kiện ánh sáng yếu. Khi thiếu vitamin A, khả năng nhìn của mắt trẻ nhỏ sẽ bị giảm, đặc biệt là vào lúc ánh sáng yếu. Biểu hiện khi thiếu Vitamin A gây bệnh quáng gà của trẻ nhỏ vào thời điểm chập tối là thường nhút nhát, ngồi yên một chỗ, không dám đi hoặc nếu đi thì dễ bị ngã, dễ va chạm với các vật ở dưới đất,…
– Bảo vệ biểu mô: Vitamin A bảo vệ sự toàn vẹn của biểu mô giác mạc, các biểu mô dưới da, niêm mạc khí quản, niêm mạc ruột non, các tuyến nước bọt và tinh hoàn,…
– Tạo miễn dịch cơ thể: Vitamin A đóng vai trò tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trẻ nhỏ. Thiếu vitamin A làm giảm sức đề kháng của cơ thể trẻ với nhiều loại bệnh, làm cơ thể dễ bị nhiễm trùng nặng, đặc biệt là các bệnh như sởi, viêm tai giữa, viêm đường hô hấp, tiêu chảy,… dẫn tới tăng nguy cơ tử vong.
Vitamin A có tác dụng gì cho bà bầu?
Vitamin A là loại vitamin được lưu trữ tại gan, chúng có thể tan trong chất béo. Đây là loại vitamin giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển và hoàn thiện các cơ quan của thai nhi như: mắt, tim, phổi, gan, thận, xương, hệ thần kinh trung ương. Đối với phụ nữ đang mang thai hay có dự định mang thai thì vitamin A còn giúp cơ thể nhanh phục hồi sau sinh nở, hỗ trợ hệ miễn dịch, duy trì chức năng thị lực, chống lại nhiễm trùng và chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Việc thiếu hụt vitamin A có thể làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng và gây tử vong, gây khô mắt, suy giảm thị lực, có thể dẫn đến mù lòa nếu không được chú ý điều trị.
Bổ sung vitamin A bằng cách nào?
Vitamin A là loại vitamin mà cơ thể chúng ta cần bổ sung mỗi ngày từ bên ngoài, có thể từ nguồn thực phẩm hoặc là chế phẩm với liều lượng phù hợp cho từng đối tượng.
Bổ sung Vitamin A từ thực phẩm
Bổ sung vitamin A từ thực phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu bởi đây là giải pháp lâu dài để có thể phòng chống việc thiếu vitamin A cũng như các vi chất khác với cơ thể. Vitamin A bổ sung từ chế phẩm chỉ nên áp dụng cho từng giai đoạn nhất định hoặc các trường hợp đặc biệt.
Với chế độ dinh dưỡng ở Việt Nam, đa phần trẻ nhỏ vẫn chưa được cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết. Bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang, ớt chuông, gan động vật, sữa và chế phẩm từ sữa,… vào bữa ăn, chắc chắn các bạn sẽ không cần lo lắng về tình trạng thiếu hụt vitamin này nữa.
⇒ Điểm mặt những thực phẩm chứa nhiều Vitamin A nhất không nên bỏ qua!
Thuốc bổ sung Vitamin A
Các viên uống bổ sung vitamin A có chứa hàm lượng lớn hoạt chất trong sản phẩm nhỏ, vì vậy cần uống đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ hoặc chỉ dẫn trên dán nhãn. Vitamin A thường ở dạng viên nang hoặc là viên nén, người dùng có thể uống nuốt bình thường sau khi ăn. Còn vitamin A dạng lỏng cần dùng thìa đo, cốc đo chuyên dụng để có thể cân liều dùng, không dùng thìa ăn.
Qua bài viết trên, hi vọng bạn có thể hiểu được hơn về các lợi ích mà vitamin A mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Bạn hãy thận trọng hơn về việc bổ sung vitamin A và cân bằng hợp lý khẩu phần ăn để không vượt quá liều khuyến nghị của vitamin A trong chế độ ăn thường ngày nhé!
