Vitamin E là một loại vi chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng, chúng giữ nhiều chức năng trọng yếu đối với sức khỏe và sắc đẹp. Do đó, vitamin E rất được các chị em phụ nữ ưa chuộng và thường xuyên sử dụng để làm đẹp da, chống lão hóa. Vậy uống vitamin e như thế nào để đẹp da và đạt hiệu quả cao? Cùng chúng tôi giải đáp cụ thể qua những thông tin trong bài viết dưới đây.
NỘI DUNG CHÍNH
Tìm hiểu những tác dụng của Vitamin E đối với làn da
Vitamin E là một trong những loại vi chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp. Theo chuyên gia, việc bổ sung vitamin E cho cơ thể sẽ mang lại những công dụng tuyệt vời sau đây cho làn da của bạn:
Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chúng có thể chống lại tác động của các gốc tự do trên da, giúp bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa lão hóa do phân tử gây hại này gây ra.
Giảm bớt triệu chứng khó chịu của bệnh chàm
Một nghiên cứu năm 2015 thấy, uống bổ sung vitamin E 400 IU/ngày trong 4 tháng sẽ có hiệu quả hơn trong việc điều trị các triệu chứng ngứa hay tổn thương da do bệnh chàm so với giả dược. Tuy nhiên, cần nghiên cứu cẩn thận và kỹ lưỡng hơn trước khi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cân nhắc kê đơn bổ sung vitamin E trong quá trình điều trị bệnh chàm.
Giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời
Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa nên chúng có thể giúp chống lại các dấu hiệu tổn thương làn da do ánh nắng mặt trời gây ra. Ngoài ra, việc sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin C trong các công thức bôi tại chỗ, ví dụ như kem dưỡng hoặc serum, có thể ngăn ngừa tác hại của tia UV trong khoảng thời gian ngắn.
Vậy uống Vitamin E như thế nào để đẹp da hơn?
Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu như lạm dụng chúng với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa,… thì sẽ bị triệt tiêu. Khi uống vitamin E đúng cách, chúng sẽ hoạt động như một chất ủng hộ sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại đến tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch còn có thể gây tử vong.
Với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E mỗi ngày sau độ tuổi 30 có thể được, tuy nhiên chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người có làn da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E.
Với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, rối loạn mỡ máu, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E mỗi ngày, nhưng cũng không được quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.
Uống Vitamin E có gây ra tác dụng phụ gì không?
Vitamin E có trong cơ thể con người, vì vậy, chúng an toàn đối với con người. Nếu thiếu Vitamin E, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe, nghiêm trọng là có thể gây vô sinh. Vì vậy, uống vitamin E là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, quá liều lượng hay uống lâu dài sẽ dẫn đến tác dụng phụ.
Một người trưởng thành cần khoảng 100-400 IU Vitamin E/ ngày, dưới đây là các tác dụng phụ thường thấy khi uống vitamin E quá liều:
- Mệt mỏi
- Buồn nôn và nôn
- Ngứa, phát ban, xuất hiện nốt mẩn.
- Người cảm thấy mệt mỏi.
Một số tác dụng không mong muốn nặng hơn có thể xảy ra khi bạn sử dụng Vitamin E như:
- Rối loạn tiêu hoá: Tiêu chảy,
- Đau bụng khi uống quá 1g/ngày
- Thần kinh: Đau đầu, chóng mặt, giảm thị lực
- Suy nhược cơ thể, có thể ngất xỉu
- Dễ chảy máu, bầm tím bởi Vitamin E có tác dụng kháng đông máu.
Quá liều Vitamin E không giúp giảm quá trình lão hóa của da và tóc, chúng còn tăng quá trình lão hóa bằng cách phá hủy các chất chống oxy hóa. Vì vậy, cần hết sức lưu ý liều lượng khi sử dụng Vitamin E. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất trước khi dùng và lưu ý không nên lạm dụng Vitamin E, đặc biệt là cho làm đẹp.
Hy vọng những thông tin ở bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu hơn về vitamin E và biết cách uống vitamin e như thế nào để đẹp da. Lưu ý rằng, dù ở dạng thuốc, thực phẩm chức năng hay là bổ sung qua các loại thực phẩm từ tự nhiên, mọi người cũng cần đặc biệt chú ý đến liều lượng. Dùng đúng liều lượng, đúng cách sẽ giúp hạn chế được những tác dụng phụ ngoài mong muốn.
