Liệu thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần có thật hay không? Để đạt được số cân nặng mong muốn, mọi người buộc phải ép bản thân mình vào một chế độ giảm cân cực kỳ nghiêm khắc đấy. Nếu đã sẵn sàng thì mời các bạn theo dõi ngay bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất về thực đơn giảm 10kg trong vòng 1 tuần nhé!
NỘI DUNG CHÍNH
Có hay không thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần?
Chỉ cần gõ 1 cú pháp đơn giản trên Google là chúng ta đã tìm được rất nhiều thông tin liên quan đến thực đơn giảm cân cấp tốc 10kg trong 1 tuần. Không khó để thấy được rằng, những thông tin về phương thức giảm cân cấp tốc như thế này lại đang nhan nhản ở trên mạng, thu hút sự chú ý của rất nhiều người.
Chúng ta hãy cùng làm một phép toán nhỏ, giảm 10kg trong 1 tuần đồng nghĩa với việc chúng ta cần giảm hơn 1kg/ ngày. Đây thực sự là một con số lớn và nếu như bạn đang theo áp dụng theo những bài hướng dẫn này với niềm tin có thể giảm cân cấp tốc thì nên dừng ngay lại.
Chẳng có thực đơn giảm cân thần thánh nào có thể giảm tới 7-10kg một tuần mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe cả. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng 1 tuần giảm 1kg đến 2kg sẽ được coi là mức độ an toàn cho cơ thể. Bạn có thể xem ngay cách giảm cân nhanh trong 1 tuần để bổ sung kiến thức làm đẹp vóc dáng nhé.
Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả trong vòng 1 tuần
Thay vì cố chạy theo thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần, chị em hãy áp dụng những cách thức ăn uống lành mạnh để nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe nhé.
Tăng cường các loại thực phẩm có lợi cho vóc dáng
Thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần cần phải tăng cường những loại thực phẩm có lợi cho vóc dáng. Việc nạp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là cực kỳ quan trọng để có thể duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý sử dụng những thực phẩm có lợi cho vóc dáng, hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây kém thẩm mỹ. Những loại thực phẩm nên được đưa vào thực đơn ăn kiêng trong 1 tuần đó là yến mạch, gạo lứt, các loại hạt, thịt nạc, cá hồi, rau xanh…
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cũng cần phải uống nhiều nước mỗi ngày. Chị em cũng cần phải uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đánh tan mỡ thừa cũng như ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. Chúng ta có thể sử dụng nước tinh khiết, nước ép rau củ ít đường hoặc là sữa đậu nành… để vừa cung cấp lượng nước, vừa bổ sung thêm vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Hạn chế các thực phẩm có hại
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày không thể bỏ qua việc hạn chế những loại thực phẩm có hại. Bên cạnh việc tăng cường sử dụng những thực phẩm có lợi, việc hạn chế những thực phẩm có hại cũng giúp chúng ta duy trì được vóc dáng một cách hiệu quả. Những loại thực phẩm đó có thể kể đến là thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, nước uống có ga.
Phân chia khẩu phần ăn uống một cách hợp lý
Nếu như khẩu phần ăn quen thuộc hàng ngày bị cắt giảm để giảm cân một cách quá mức, các chị em sẽ rất dễ bị đói, từ đó dẫn đến tình trạng ăn thêm, hoặc là ăn uống mất kiểm soát. Điều này có thể được giải quyết bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày, từ đó giúp mọi người hạn chế nguy cơ bị đói giữa buổi.
Ngoài 3 bữa ăn chính thì bạn có thể ăn các bữa phụ với những loại thực phẩm như phô mai, sữa chua, táo, chuối, bánh ngũ cốc, dứa, sinh tố, nước ép… đều hạn chế cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Kết hợp tập luyện các bài tập thể dục thể thao
Bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần được nhiều huấn luyện viên thể hình khuyên tập theo bởi chúng sở hữu rất nhiều ưu điểm vượt trội. Bài tập giảm cân toàn thân hàng ngày không chỉ có lợi trong việc giảm cân, làm đẹp dáng mà còn rất tốt đối cho sức khỏe, giúp chị em có thân hình thon gọn và mảnh mai hơn.
Để sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả, việc áp dụng các thực đơn ăn kiêng giữ dáng là điều không thể bỏ qua. Tuy nhiên, các chị em cũng nên cân nhắc thật kỹ lưỡng để lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không nên chạy theo những tin đồn thất thiệt như thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần để “mang họa vào thân”.
