Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 đang là chủ đề mà rất nhiều chị em quan tâm. Là phụ nữ, ai cũng mơ ước sở hữu một thân hình quyến rũ với chiều cao cân nặng chuẩn để diện những chiếc váy xinh xắn, tôn dáng. Số đo chuẩn của con gái là 90-60-90, thế nhưng số đo này còn phụ thuộc vào tỉ lệ chiều cao. Nếu bạn là cô gái 1m55 thì chiều cao cân nặng chuẩn là bao nhiêu? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn đọc cách xác định số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55, cùng tham khảo nhé!
NỘI DUNG CHÍNH
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ đơn giản mà ai cũng nên biết
Số đo 3 vòng là một trong những tiêu chí đánh giá thể hình chúng ta có chuẩn đẹp không. Cả nam và nữ đều có những chuẩn mực số đo mà dựa theo đó, ta có thể điều chỉnh lại cơ thể nếu đang “lệch chuẩn”. Chị em phụ nữ thường quan trọng chỉ số này hơn là nam giới bởi chúng còn biểu hiện cho những đường cong quyến rũ đặc trưng. 3 vòng này bao gồm ngực, eo và mông, nếu số đo trùng khớp với số đo chuẩn, khả năng cao là bạn đã sở hữu thân hình “đồng hồ cát” đáng mơ ước đó!
Để tính được số đo chuẩn với chiều cao mình đang sở hữu, các bạn có thể dựa vào những công thức dưới đây.
| Bộ phận cơ thể | Công thức tính | Lưu ý |
| Vòng 1 – Ngực | Số đo vòng 1 = chiều cao/2 (cm) |
Số đo này biểu thị cho vòng ngực của phụ nữ, tính từ đỉnh ngực cao nhất. Không đo ở trên hay dưới chân ngực. Lưu ý không mặc áo ngực khi đo. Nếu đo ở tư thế cúi lưng song song với sàn, số đo sẽ lớn hơn một chút so với việc đứng thẳng để đo. |
| Vòng 2 – Eo | Số đo vòng 2 = (chiều cao/2) – 22 (cm) | Đo ở phần thắt nhỏ nhất của eo, đặc biệt hông đo ở bụng dưới hoặc phần xương sườn, hãy đo lúc không no không đói. |
| Vòng 3 – Mông | Số đo vòng 3 = Vòng 2/0.68 (cm) | Đo một vòng quanh phần nhô ra lớn nhất của mông và không mặc quần độn mông khi đo số đo vòng 3. |
| Vòng đùi | Số đo vòng đùi = 1/3 chiều cao – 5 (hoặc 10) cm | Tuy không nằm trong hệ số đo 3 vòng nhưng kích cỡ vòng đùi cũng ảnh hưởng phần lớn đến vóc dáng chung của bạn. Chúng thể hiện dáng người bạn là dạng tam giác xuôi hay tam giác ngược. Vì thế khi đo các số đo, tốt nhất là bạn nên bổ sung thêm vòng đùi. |
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 là bao nhiêu?
Dựa theo công thức chuẩn bên trên, số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 (155cm) sẽ là:
– Vòng 1 = 155/2 = 77.5 cm
– Vòng 2 = 77.5 – 22 = 55.5 cm
– Vòng 3 = 55.5/0.68 = 81.6 cm
– Vòng đùi = 155/3 – 10 = 41.6
Vậy số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 đó là (77.5 – 55.5 – 81.6). Nếu số đo của bạn lệch không quá nhiều so với số đo chuẩn, chỉ khoảng 2 đến 3cm thì cơ thể bạn vẫn nằm trong ngưỡng chuẩn nhé!
Nữ cao 1m55 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao sẽ giúp các bạn nữ sở hữu cơ thể cân đối, dễ nhìn, việc lựa chọn trang phục cũng thuận tiện hơn. Đối với nữ giới, cân nặng trong khoảng 43 đến 52kg sẽ phù hợp với chiều cao 1m55.
Bật mí những cách cải thiện số đo 3 vòng hoàn hảo cho phái đẹp
Chị em nào thân hình đang như “thước kẻ” thì hãy áp dụng ngay những cách để tăng số đo 3 vòng dưới đây nhé.
Cách để tăng số đo 3 vòng nhờ chế độ ăn uống hợp lý và khoa học
Kiểm soát khẩu phần thức ăn và thực hiện chế độ ăn uống khoa học chính là bí quyết hàng đầu để giữ gìn cũng như cải thiện vóc dáng. Hơn nữa, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, chế độ ăn uống quyết định tới 70% sự phát triển của cơ thể. Để vừa tăng được số đo 3 vòng, vừa không bị thừa cân hay béo phì, bạn nữ cần chú ý những vấn đề sau:
– Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein, thực phẩm tươi sống như hoa quả, rau xanh, các loại hạt ngũ cốc,…Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đạm, các thức uống có gas, cồn, chất kích thích,…
– Chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày: Thay vì ăn 3 bữa, hãy chia nhỏ các bữa ăn thành 4 – 5 bữa để tránh tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều chất dinh dưỡng 1 lúc, dẫn đến mỡ thừa xuất hiện.
– Uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày: Nước giúp đào thải mỡ thừa và chất độc tích tụ trong cơ thể rất tốt để chúng ta hấp thụ được các chất dinh dưỡng tốt hơn. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước hoa quả, vừa giúp bạn sở hữu thân hình quyến rũ, vừa giúp làn da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.
Tăng số đo 3 vòng nhờ vào chế độ luyện tập
Tất nhiên, để sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo, tập luyện thể thao là vấn đề vô cùng quan trọng. Quan trọng nhất là các bạn hãy tìm hiểu môn thể thao phù hợp với mình và tập luyện chúng đều đặn mỗi ngày, ít nhất là 15 – 30 phút và thực hiện theo 1 số lưu ý sau:
– Tập đúng tư thế: Đây là yếu tố quan trọng để tăng số đo 3 vòng. Nếu tập sai cách, sai kỹ thuật còn dẫn đến những tổn thương nhất định.
– Áp dụng đa dạng các bài tập: Thực hiện đa dạng các bài tập cho từng nhóm cơ khác nhau để cơ thể có thể phát triển đều đặn và cân đối, không nên quá tập trung vào 1 vùng nào nhất định.
– Không sử dụng dụng cụ hỗ trợ quá nặng: Thông thường, nhiều chị em phụ nữ thường tập luyện các bài tập với dụng cụ hỗ trợ như tạ, vòng gỗ,… Tuy nhiên, hãy lựa chọn các dụng cụ có trọng lượng vừa với tình trạng sức khỏe để không gồng ép bản thân quá sức, điều này có thể dẫn đến những hậu quả không đáng có.
– Tăng cường độ tập luyện: Lúc đầu bạn hãy tập những bài tập nhẹ nhàng, khi cơ thể của bạn đã quen dần thì hãy tăng tốc độ tập luyện lên với những bài tập khó hơn. Bởi vì nếu cứ giữ nguyên 1 cường độ tập luyện như vậy sẽ xảy ra các hiện tượng cơ bắp bị nhờn và không thể phát triển được.
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Trong những cách để tăng số đo 3 vòng hiệu quả thì chế độ sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn. Bạn đừng nghĩ rằng, chỉ cần ăn uống, tập luyện thường xuyên là đã đủ để sở hữu thân hình quyến rũ nhé. Nếu cứ giữ mãi thói quen làm việc quá sức, thức quá khuya, ngủ không đủ giấc,…thì tất cả những cố gắng của các bạn sẽ trở thành vô nghĩa.
Vì thế, kết hợp đều đặn, nhuần nhuyễn giữa 3 yếu tố chính là ăn uống, tập luyện và sinh hoạt sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Trong chế độ sinh hoạt, các bạn nữ cần lưu ý những vấn đề sau:
– Ngủ đủ giấc: Việc làm này không chỉ giúp tinh thần chúng ta thư giãn, thoải mái, tỉnh táo mà còn thúc đẩy số đo 3 vòng phát triển cân đối, hài hòa. Bởi vì khi bạn thiếu ngủ sẽ kích thích cơ thể ăn nhiều hơn dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều và cũng rất khó để đốt cháy.
– Không được thức quá khuya: Tốt nhất là các bạn hãy đi ngủ trước 11h đêm.
– Không ngồi quá lâu: Nếu bạn làm việc công sở, văn phòng, cứ khoảng 30 phút đến 1 tiếng bạn hãy đứng lên đi lại nhẹ nhàng để cơ thể được vận động, ngăn chặn nguy cơ “phát phì”.
– Không quá lạm dụng các thiết bị điện tử: Hãy tập cho mình thói quen vận động ngay cả khi ở nhà bằng cách rời bỏ thiết bị điện tử và làm những công việc nhà đơn giản, ví dụ như lau dọn, giặt giũ, nấu nướng,….để cơ thể khỏe mạnh và tạo điều kiện cho các nhóm cơ được phát triển.
Hy vọng các nội dung trong bài viết đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc về số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55. Chú trọng cải thiện chiều cao khi còn trong độ tuổi phát triển thể chất, kết hợp với một chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học sẽ có lợi cho số đo 3 vòng, từ đó giúp các bạn nữ có được vóc dáng đạt chuẩn, tự tin mọi lúc mọi nơi.
