Google search engine
HomeLàm đẹpChia sẻ 3 cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ trong...

Chia sẻ 3 cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ trong 3 ngày tại nhà

Lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến không có gì quá khó nếu bạn áp dụng các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà. Theo dõi bài viết dưới đây để được bật mí bạn nhé!

Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh nhất trong vòng 3 ngày tại nhà

Điều đầu tiên bạn cần làm chính là lên kế hoạch ăn uống trong vòng 3 ngày để có thể cải thiện kích thước vòng 2 nhưng vẫn đủ calo cho cơ thể. Bạn có thể thử áp dụng thực đơn mà chúng tôi cung cấp dưới đây.

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo chín, 1 lát bánh mì đen và 1 miếng phô mai ít béo.

Bữa trưa: 1 lát cá hồi áp chảo, vài quả cà chua bi và 2 trái táo chín.

Bữa xế: Bổ sung đồ ăn vặt bằng một miếng phô mai ít béo hoặc 1 trái táo chín.

Bữa tối: 2 trái táo chín, 2 lát bánh mì đen.

cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà
Thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho những người bận rộn

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng: 8-10 quả nho khô, 1 ly sữa tươi ít béo không đường, 1 trái táo chín.

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 chiếc bánh và 1 trái táo chín.

Bữa tối: Ăn ½ bát cơm gạo lứt, 1 trái chuối chín, 2 trái táo.

Thực đơn ngày 3:

Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì đen, 1 lát phô mai ít béo, 1 trái táo chín.

Bước trưa: Thịt bò nạc xào, 1 trái táo chín.

Bữa tối: Salad rau củ, 1 trái táo chín.

Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà không nên bỏ qua

Muốn giảm mỡ bụng, cải thiện vùng 2 giúp nó săn chắc nhanh chóng bắt buộc bạn phải xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ta, bạn có thể kết hợp cùng một số phương pháp sau để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giảm mỡ bụng bằng chanh muối

Chanh muối pha loãng giúp giảm mỡ nhanh chóng. Hãy uống nước chanh muối vào buổi sáng sau khi thức dậy để đào thải cặn bã, độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa.

cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà
Triệt tiêu lượng mỡ vùng 2 nhanh chóng bằng công thức nước uống chanh muối

Chuẩn bị:

– ½ muỗng cà phê muối bọt

– ½ trái chanh.

Các bước thực hiện:

– Cho khoảng 250ml nước lọc, ¼ quả chanh đã vắt lấy nước và ½ muỗng cà phê muối bọt vào nhau và hòa tan.

– Uống hỗn hợp chanh muối pha loãng ngay sau khi thức giấc.

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chanh mật ong

Kết hợp chanh với mật ong sẽ mang tới một loại thức uống vừa dễ ngon vừa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt còn có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng đáng kể.

cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà
Chanh và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời trong quá trình giảm mỡ

Cách 1: Bạn pha mật ong nguyên chất với nước chanh cùng nước ấm.

Cách 2: Thái chanh thành các lát nhỏ (để nguyên vỏ) và ngâm trong mật ong. Khi uống chỉ cần lấy một lượng vừa đủ đem pha loãng cùng nước ấm để uống.

Bạn nên dùng chanh mật ong 2 lần/ngày, một lần trước khi ngủ 30 phút và một lần trước bữa sáng 30 phút.

Bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất tại nhà

Bạn nên dành thời gian để chạy bộ, gập bụng hoặc tập các bộ môn thể thao giúp đốt cháy calo. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà được nhiều người áp dụng.

Bật mí cho bạn bài tập giúp cải thiện vòng 2 hiệu quả nhất nhé:

– Bước 1: Nằm ngửa lưng áp sàn, hai tay duỗi theo người, chân duỗi thẳng và đề lòng bàn tay áp sàn.

– Bước 2: Phần tay trên giữ cố định và nhấc phần đùi chân lên sao cho vuông góc với mặt đấu. Khủy chân song song mặt sàn, hai chân luôn sát vào nhau.

– Bước 3: Hít sâu, nhấc hông và cuộn xương chậu khỏi mặt đất để nâng chân hướng mũi chân về phía mặt trần nhà.

– Bước 4: Giữ tư thế trên trong vòng 1 giây sau đó đưa chân về vị trí ban đầu và thở ra.

Lặp lại động tác này từ 10-15 lần trong mỗi vòng tập luyện và bạn nên kiên trì tập mỗi ngày để đạt được hiệu quả tuyệt nhất.

cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà
Vận động là cách tốt nhất đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng nhanh nhất

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà nhưng tất cả đều đòi hỏi bạn phải kiên trì, chăm chỉ theo đuổi mới nhận lại kết quả xứng đáng. Chúc bạn sớm sở hữu vòng 2 quyến rũ, tự tin diện mọi trang phục mình thích, làm điều mình yêu mỗi ngày nhé!

RELATED ARTICLES
- Advertisment -
Google search engine

Most Popular